永和國小輔導刊物茄苳樹下120號

疫情下的生活安心指南

專任輔導老師  王郁文

  最近疫情升溫，越來越多人確診，學校也在經歷著停課、復課的情況，這樣變動的環境無論是對孩子還是大人都會造成一定的壓力，甚至會出現如腹痛、睡不好等身心反應。我們首先要認識壓力情況下的正常反應，接著學習區分可控及不可控，最後找到自己的生活步調適應環境。

  在人人自危的社會氛圍下，人很容易感到緊張、焦慮或害怕，這些都是正常的情緒反應，也可能會想要知道更多的訊息，好像知道了就能夠安撫自己不安穩的心情，但其實過量的訊息反而會讓大腦更緊張、產生過度的情緒反應，失去正確的判斷。適量接收且挑選客觀的新聞或訊息來源是很重要的事，當你覺得有點超載時，不妨關掉新聞，花一點時間投入興趣，準備好了再回來。

  在大環境的失控下，我們可以停下來檢視什麼是我們可以控制的、什麼是我們不能控制的，正確認知環境，拿回自己的生活控制權。例如病毒的出現、活動是否舉辦、學校是否停課都不是個人可以控制的，但我們可以掌握自己的健康管理、生活安排，同時我們也可以跟孩子共同討論可能發生的情況、預先擬好計畫、藉機盤點身邊的資源，除了訓練孩子面對問題的處理能力，還可以安穩住彼此的心。

  維持規律的生活作息是控制感很重要的來源，我們會建議即便在居家時也協助孩子維持正常作息，同時訓練孩子為自己負責的能力，同時保留一部分的時間給孩子投入喜歡的事情，最後，有意識的陪伴、鼓勵孩子去發掘新的興趣，不但可以避免孩子過度沉迷某項活動，同時能增近親子關係，一舉兩得。

  在快速運轉的世界無論大人或孩子都需要面對不同的挑戰，學會安放自己、找到自己的位置是很重要的，期待每個孩子都能在家長的陪伴下長出這樣的能力，享受生活。